Eine Aromatherapie hilft, Körper und Geist zu entspannen. Bei MyHealth Mentor findest Du einen kompletten Leitfaden, der Dir alle wichtigen Informationen an die Hand gibt.
Wenn Du Stress lindern oder sogar bestimmte Gesundheitsbeschwerden ohne herkömmliche Medikamente und invasive Eingriffe heilen könntest, würdest Du das nicht tun? Glücklicherweise kannst Du genau das tun, indem Du einen Aromatherapeuten aufsuchst oder sogar bei Dir zu Hause Aromatherapie praktizierst. Diese ganzheitliche Praxis ist sicher und effektiv und wird seit Jahrhunderten praktiziert.
Wenn Du Dir bei dieser Praxis nicht sicher bist und mehr erfahren möchtest, erfährst Du in diesem Leitfaden alles, was Du wissen musst, und bist auf dem besten Weg, die Vorteile der Aromatherapie selbst zu genießen. Ich werde alle Materialien besprechen, die zur Aromatherapie gehören, wie Du sie in all ihren Methoden und Formen genau praktizierst, wie und wo Du Aromatherapieöle und Öldiffusoren kaufen kannst und wie Du diese Praxis zur Stressbewältigung nutzen kannst.
Ob Du eine Aromatherapie als Wellness durchführst oder um Stress oder Schmerzen zu lindern – sie bietet viele Vorteile für Körper und Geist. Sieh sie als Teil einer gesamtheitlichen Therapie, die Du ganz einfach in Deinen Alltag einbauen kannst.
Silke Kronenberg
Du weißt...
- was eine Aromatherapie ist.
- welche Vorteile sie für Körper und Geist hat.
- wie Du sie Zuhause durchführst.
Über mich
Ich bin Master of Arts Prävention und Gesundheitsmanagement (Schwerpunkte Stressmanagement und Psychische Gesundheit), Bachelor of Arts Ernährungsberatung, staatlich anerkannte Hauswirtschafterin und Personaltrainerin sowie Beraterin für Stressmanagement. Heute schreibe ich über die Vorteile einer Aromatherapie.
Was ist Aromatherapie?
Unter Aromatherapie versteht man die Verwendung aromatischer ätherischer Öle für medizinische oder therapeutische Zwecke. Diese Öle werden auf natürliche Weise aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen und jede Pflanzenessenz kann eine andere heilende oder entspannende Wirkung auf Deinen Körper haben. Je nach Deinen Bedürfnissen und der heilenden Wirkung der jeweiligen Essenz kannst Du die Öle entweder direkt inhalieren, in einen Luftraum verteilen oder äußerlich auf Deine Haut auftragen. Die Wirksamkeit dieser Heilmethode ist bereits seit vielen Jahren gut dokumentiert. Du kannst also sicher sein, dass sie legitim und völlig sicher ist.
Darüber hinaus könntest Du daran interessiert sein, zunächst Aromatherapieprodukte statt nur der Öle selbst zu kaufen. Dazu gehören Aromatherapie-Sojakerzen, Aromatherapie-Badesalze, Aromatherapie-Lufterfrischer und eine Vielzahl anderer Produkte.
Vorteile der Aromatherapie
Aromatherapie kann eingesetzt werden, um die Auswirkungen Deiner unterschiedlichen Gesundheitsprobleme auf Körper und Geist zu lindern. Im Laufe der Geschichte wurde festgestellt, dass viele ätherische Öle positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Nachfolgend sind einige der häufigsten und bedeutendsten Auswirkungen dieser Praxis aufgeführt.
Schmerztherapie
Wenn Du unter chronischen oder sogar vorübergehenden Schmerzen leidest, kannst Du auf die Medikamente verzichten und Dir der Aromatherapie als Deiner neuen Form der Schmerzbehandlung zuwenden. Jedes ätherische Öl hat seine eigenen einzigartigen Eigenschaften, sodass es für fast jede Art von Schmerz das passende Öl gibt.
Bestimmte Öle mit entzündungshemmenden Eigenschaften können zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne verwendet werden, während andere Öle bei Menstruationsbeschwerden und Muskelschmerzen wirken können. Es gibt sogar ätherische Öle, die helfen können, die Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die mit gereizter Haut einhergehen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schmerzmitteln hat die Aromatherapie keine Nebenwirkungen und macht Dich nicht süchtig oder abhängig von schädlichen Medikamenten.
Zwar wird der Einsatz von Aromatherapie zur Schmerzbehandlung noch erforscht, sie ist jedoch eine großartige natürliche Lösung zur Schmerzlinderung, bevor auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückgegriffen wird.
Entspannung
Viele ätherische Öle haben entspannende Eigenschaften und wirken, wenn sie miteinander vermischt werden, wohltuend gegen Stress. Es ist bekannt, dass sie dazu beitragen, die mit klinischer Angst verbundenen negativen Auswirkungen zu reduzieren und Spannungen zu lindern.
Forscher der Ohio State University führten eine Studie an einer Gruppe von Männern und Frauen im Alter zwischen 18 und 43 Jahren durch. Die Teilnehmer wurden nach einer Stresssituation Lavendel- und Vanilledüften ausgesetzt. Die Ergebnisse zeigten, dass der Stresspegel als Reaktion auf den Geruch von Lavendel oder destilliertem Wasser auf das Vorstressniveau sank.
Wenn Du Deinen besorgten Geist beruhigen oder einfach eine Pause von Deinem hektischen Leben machen möchtest, ist die Aromatherapie zum Stressabbau äußerst effektiv und lässt sich ganz einfach selbst zu Hause durchführen. Wenn Du Dir in Deinem anstrengenden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, um Aromatherapie zu praktizieren, kannst Du klarer denken und Dir weniger Sorgen machen.
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Energie-Booster
Aromatherapie kann Dir helfen, indem sie Dir genau dann einen Energieschub verschafft, wenn Du ihn brauchst. Anstatt Dich bei der Energiegewinnung auf ungesunde Laster zu verlassen, kannst Du ätherische Öle verwenden, um Deinen Geist zu stimulieren und die Durchblutung Deines Körpers zu steigern.
Dadurch steigerst Du Dein Energieniveau auf gesunde Weise und bleibst gleichzeitig klar im Kopf und konzentriert. Wenn Du Aromatherapie als Teil Deiner täglichen Morgenroutine praktizierst, kannst Du den ganzen Tag über produktiver sein und das Benommenheitsgefühl beim ersten Aufwachen überwinden.
Besserer Schlaf
Wenn Du Probleme beim Einschlafen hast oder ständig aufwachst, dann wirst Du froh sein zu erfahren, dass die Aromatherapie eine hervorragende Möglichkeit ist, Deinen Körper in einen tiefen und produktiven Schlaf zu versetzen.
Viele ätherische Öle haben beruhigende Eigenschaften, und wenn sie mehrere Wochen lang regelmäßig angewendet werden, um einen routinemäßigen Schlafplan zu erstellen, können sie tatsächlich dazu führen, dass Dein Körper jede Nacht zur gleichen Zeit müde wird.
Linderung der Symptome einer Depression
Neben Stress und Ängsten kannst Du auch unter den Auswirkungen einer Depression leiden. Glücklicherweise lindert die Aromatherapie nachweislich die Auswirkungen von Depressionen auf gesunde Weise sowohl auf den Geist als auch auf den Körper, insbesondere wenn sie in Verbindung mit einer Gesprächstherapie angewendet wird. Ätherische Öle können den Geist entspannen, den Körper stimulieren oder ein Gefühl allgemeiner Ruhe erzeugen, das hilfreich sein kann, wenn Du an Depressionen leidest.
Heilung und Genesung
Du wirst überrascht sein, dass Aromatherapie tatsächlich dazu beitragen kann, den Körper körperlich zu heilen, selbst in Zeiten schwieriger Genesung. Wenn Du verletzt wurdest oder Dich von einer Operation erholst, können bestimmte ätherische Öle die Durchblutung ausreichend anregen, um einen höheren Sauerstoffgehalt und gesundes Blut in Deine heilenden Wunden zu bringen. Dies beschleunigt die Genesungszeit und kann häufig die Beschwerden der Wunde selbst lindern.
Verhindert Krankheiten
Es ist viel einfacher, einer Krankheit vorzubeugen als sie zu behandeln, und Aromatherapie kann Dir dabei helfen. Viele ätherische Öle wirken antibakteriell, antimykotisch und antimikrobiell. Wenn Du sie regelmäßig anwendest, kannst Du Dein Immunsystem stärken, um Krankheiten und Infektionen abzuwehren, bevor Du Dich überhaupt ansteckst.
Bessere Verdauung
Wenn Du Probleme mit der Verdauung hast, könnte es für Dich interessant sein zu erfahren, dass Aromatherapie Dir helfen kann. Es ist bekannt, dass die Eigenschaften bestimmter ätherischer Öle Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und einen langsamen Stoffwechsel lindern.
Aromatherapie-Zubehör
Um mit der Aromatherapie beginnen zu können, musst Du Dich mit den richtigen Hilfsmitteln ausstatten. Hier findest Du alles, was Du für die Einrichtung benötigst.
Essentielle Öle
Ätherische Öle für die Aromatherapie werden auf natürliche Weise durch Wasserdampfdestillation oder Lösungsmittelextraktion aus Pflanzen gewonnen. Die ätherischen Öle für die Aromatherapie sind duftend und jedes hat seine eigene Sammlung wohltuender Heileigenschaften. Sie können miteinander gemischt werden, wenn Du die Vorteile von mehr als einem Öl erleben möchtest, und ein Aromatherapeut kann Dich dabei unterstützen, welche ätherischen Öle die Aromatherapie Deinen Bedürfnissen am meisten nützen würde. Natürliche Aromatherapieprodukte eignen sich am besten für diese Praxis. Versuche daher, wenn möglich, Bio-Öle für die Aromatherapie zu kaufen.
Absolut
Trägeröle
Kräuterdestillate
Aufgüsse
Phytonzide
Öldiffusor
Du kennst diese vielleicht als Öldiffusoren, sie werden aber auch als Aromalampen bezeichnet. Sie werden entweder mit Strom zur Wärmeerzeugung oder mit einer brennenden Kerze betrieben. Öl, das normalerweise in Wasser enthalten ist, wird in eine Aromalampe gegeben, sodass die erzeugte Wärme den Duft im ganzen Raum verbreitet. Dies ist die am häufigsten von Einzelpersonen zu Hause praktizierte Methode der Aromatherapie.
Verdampfer
Wie führt man eine Aromatherapie durch?
Wenn die heilenden und entspannenden Aspekte der Aromatherapie nach etwas klingen, das Dich interessieren könnte, dann besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, welche Methode der Aromatherapie für Dich und Deine Bedürfnisse die richtige ist. Luftdiffusion, direkte Inhalation, topische Anwendung und der Besuch bei einem Aromatherapeuten sind alles Möglichkeiten, diese Praxis zu erleben, und eine davon könnte Dich mehr ansprechen als die anderen. Im Folgenden findest Du ausführliche Beschreibungen, die Dir helfen sollen, Dich mit den einzelnen Methoden der Aromatherapie vertraut zu machen, damit Du den nächsten Schritt machen und mit der Arbeit an Deiner ganzheitlichen Gesundheit beginnen kannst.
Luftverbreitung
Diese Methode ist die gebräuchlichste Methode, mit der Menschen Aromatherapie praktizieren. Du benötigst eine Aromalampe oder einen Öldiffusor, um diese Methode bei Dir zu Hause anzuwenden.
Gib einfach Wasser und ein paar Tropfen Deines bevorzugten ätherischen Öls in die Lampe und zünde eine Kerze darunter an, um sie aufzuheizen. Einige Aromalampen sind elektrisch und erfordern keine Kerze. Wenn sich die Lampe erwärmt, verteilen sich Öl und Wasser im Raum und füllen Deinen Luftraum mit dem von Dir gewählten Duft. Dies kann verschiedenen Zwecken dienen. Du kannst ein ätherisches Öl mit entspannenden oder beruhigenden Eigenschaften verwenden, damit Du ein beruhigendes Gefühl bekommst, oder Du kannst meditieren oder schlafen.
Darüber hinaus können Sie sich für die Verwendung eines ätherischen Öls mit antibakteriellen Eigenschaften entscheiden, um den Raum, in dem es verbreitet wird, zu desinfizieren. Diese Methode eignet sich nicht nur hervorragend, um die wohltuende Wirkung ätherischer Öle zu erleben, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Zuhause angenehm duftet, ohne dass schädliche Chemikalien und Luftschadstoffe zum Einsatz kommen. Es ist haustier- und kindersicher für die Luft in Ihrem Zuhause.
Direkte Inhalation
Bei dieser Methode der Aromatherapie wird ein Fläschchen mit einem Aromaöl nahe an die Nase gehalten und der Duft direkt eingeatmet, ohne dass das Öl in irgendeiner Weise verteilt wird. Dadurch können die heilenden Eigenschaften des ätherischen Öls verstärkt werden, weshalb diese Methode der Aromatherapie bei Menschen beliebt ist, die ernsthaftere geistige und körperliche Beschwerden heilen möchten. Abhängig vom gewählten ätherischen Öl kannst Du das Gehirn dazu anregen, sich stärker zu konzentrieren, sich selbst einen Energieschub zu verschaffen, sich in einen beruhigenden Zustand zu versetzen, die schnellere Heilung Deiner Wunden zu fördern oder sogar Deinem Immunsystem den dringend benötigten Schub zu geben Verhindere eine Krankheit oder Infektion, die bei der Arbeit oder in der Schule auftritt.
Während die direkte Inhalation völlig sicher und einfach zu Hause durchgeführt werden kann, kann es hilfreich sein, einen erfahrenen Aromatherapeuten zu konsultieren und herauszufinden, welche ätherischen Öle zu stark sind, um inhaliert zu werden, und welche Ölkombinationen sicher und wohltuend sind diese Verwendung.
Topische Anwendung
Diese Methode der Aromatherapie ist sowohl in der häuslichen Praxis als auch in der Massagepraxis verbreitet und beinhaltet die topische Anwendung ätherischer Öle auf der Haut. Trage bei dieser Methode keine ätherischen Öle ohne Trägeröl direkt auf Deine Haut auf, da dies zu Hautreizungen und negativen Reaktionen auf das Öl selbst führen kann.
Eine übliche Art, topische Aromatherapie zu Hause zu praktizieren, besteht darin, ein paar Tropfen Aromatherapie-Badeöle in eine warme Wanne zu geben, bevor Du einsteigst. Dadurch können die Öle ausreichend verdünnt werden, um keine Hautreizungen zu verursachen, und die Düfte des Öls wirken und das verdünnte Öl auf Deiner Haut kann die gewünschte Wirkung entfalten. Dies ist besonders hilfreich für die psychische Gesundheit, da das warme Wasser und die beruhigenden Eigenschaften des Öls den Geisteszustand erheblich verbessern können.
Darüber hinaus kannst Du eine Aromatherapie-Hautpflege betreiben, indem Du ätherische Öle mit bestimmten kosmetischen Materialien kombinieren, die im Rahmen Deiner täglichen Pflege auf die Haut aufgetragen werden. Bei einer Massage können ätherische Öle einem Trägerstoff, beispielsweise Mandelöl, zugesetzt und in die Haut und Schläfen einmassiert werden. Dies sorgt für eine bessere Durchblutung und einen entspannten Geist.
Gehe zu einem Aromatherapeuten
Wenn Du die Aromatherapie nicht alleine zu Hause praktizieren möchtest oder einfach auf der Suche nach einer professionelleren Erfahrung bist, solltest Du darüber nachdenken, einen Aromatherapeuten aufzusuchen.
Diese Fachkräfte sind manchmal zertifiziert, müssen es aber nicht sein und bieten Aromatherapie-Dienstleistungen an, die von Massagen bis hin zu geführten Direktinhalationen reichen.
Die Zusammenarbeit mit einem Aromatherapeuten kann von Vorteil sein, da dieser über die heilenden Eigenschaften der einzelnen ätherischen Öle Bescheid weiß und am besten feststellen kann, welches für Dich persönlich am vorteilhaftesten ist.
Ätherische Öle
Wenn Du jetzt neugierig auf die Aromatherapie bist und Dich fragst, wo ich Aromatherapieöle kaufen kann, dann ist dieser Abschnitt genau das Richtige für Dich. Du kannst Aromatherapieöle im Großhandel, in Naturkostläden und online kaufen. Nachfolgend findest Du eine Liste der Aromatherapieöle und ihrer Verwendungsmöglichkeiten.
Kaufe am besten Bio-Produkte, da diese Produkte äußerlich auf die Haut aufgetragen, direkt inhaliert oder in den Räumen Deines Zuhauses verteilt werden. Durchsuche die Liste der besten Öle für die Aromatherapie und finde heraus, welches Aromatherapieöl am besten zu Deinen Bedürfnisse passt.
Liste der Aromatherapieöle
Nachfolgend findest Du eine umfassende Liste der verschiedenen Arten und Düfte von Aromatherapieölen.
- Sternanis: Ein süß riechendes Öl, das bei Menstruationsbeschwerden, Muskelkrämpfen und Verdauungsproblemen eingesetzt werden kann. Sternanis ist hochkonzentriert und sollte daher am besten unter Anleitung eines professionellen Aromatherapeuten angewendet werden.
- Basilikum: Ein frisch riechendes Öl, das zur Linderung geistiger Müdigkeit, zur Aufrechterhaltung eines klaren Kopfes, zur Heilung von Spannungskopfschmerzen und als Hauttonikum verwendet werden kann. Die Eigenschaften von Basilikum machen es zu einem perfekten Öl für diejenigen, die ihre Konzentration wiedererlangen und sich den ganzen Tag über besser konzentrieren möchten. Am besten in Verbindung mit einem Trägeröl verwenden.
- Lorbeer: Ein frisch riechendes Öl, das zur Schmerzlinderung und zur Behandlung bestimmter Virusinfektionen verwendet werden kann.
- Bergamotte: Ein fruchtig duftendes Öl, das zur Linderung von Depressionen und Angstzuständen verwendet werden kann und gleichzeitig den Geist frei macht. Bergamotte ist ein wunderbares Entspannungsmittel für diejenigen, die Hilfe bei der Bewältigung eines hohen Stressniveaus oder die Anregung von Gefühlen der Ruhe benötigen.
- Schwarzer Pfeffer: Ein würzig riechendes Öl, das zur Behandlung von Muskelschmerzen und zur Anregung des Kreislaufsystems verwendet werden kann. Es kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beitragen und hat eine wärmende Wirkung bei Muskelkater.
- Cajeput: Ein medizinisch riechendes Öl, das zur Behandlung von Atemwegsinfektionen, Erkältungen und Husten verwendet werden kann. Es ist bekannt, dass es die Auswirkungen von leichtem Asthma lindert. Am besten durch direkte Inhalation anwenden.
- Kardamom: Ein würzig riechendes Öl, das als Verdauungshilfe und zur Behandlung von Übelkeit und anderen Verdauungsbeschwerden eingesetzt werden kann.
- Zedernholz: Dies ist ein holzig riechendes Öl, das bei trockener Haut und Haaren sowie bei Pilzinfektionen verwendet werden kann. Bei kosmetischer Anwendung kann es den Hautton aufhellen.
- Kamille: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen und zur Beruhigung des Geistes verwendet werden kann. Es ist das beste Aromatherapieöl, um die Genesungszeit bei Erkältungen zu verkürzen und Kranken zu einem erholsamen und produktiven Schlaf zu verhelfen. Da es eines der besten ätherischen Öle für Anfänger in der Aromatherapie ist, ist es ein gutes Produkt für den Anfang.
- Zimt: Dies ist ein würzig riechendes Öl, das als Antiseptikum und zur Behandlung von Verdauungsproblemen verwendet werden kann.
- Citronella: Dies ist ein medizinisch riechendes Öl, das als Insektenschutzmittel verwendet werden kann.
- Muskatellersalbei: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das zur Beruhigung von Körper und Geist sowie zur Linderung der negativen Auswirkungen hormoneller Beschwerden eingesetzt werden kann. Es hatte beruhigende Eigenschaften, die denen zugute kommen können, die vor dem Schlafengehen ihre Gedanken beruhigen müssen.
- Gewürznelke: Dies ist ein würzig riechendes Öl, das als Antiseptikum und zur Behandlung bestimmter Hauterkrankungen verwendet werden kann.
- Koriander: Dies ist ein würzig riechendes Öl, das als natürliches Deodorant und zur Behandlung von Problemen mit dem Verdauungs- und Nervensystem verwendet werden kann.
- Zypresse: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das zur Behandlung von Muskelschmerzen und Menstruationsbeschwerden verwendet werden kann. Bei topischer Anwendung kann es gezielt auf wunde Körperstellen wirken und Linderung verschaffen.
- Eukalyptus: Dies ist ein medizinisch riechendes Öl, das zur Linderung der Symptome einer Erkältung und zur Linderung einer Verstopfung der Nebenhöhlen verwendet werden kann. Beim Einatmen reinigt dieses Öl fast sofort die Nebenhöhlen und erleichtert das Atmen.
- Fenchel: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Behandlung von Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen verwendet werden kann.
- Weihrauch: Dies ist ein erdig riechendes Öl, das zur Verbesserung des Hautzustands und zur Linderung von Stress und Angstzuständen verwendet werden kann. Es wird oft in der Meditation verwendet, da es einen klaren Geist und spirituelle Heilung fördern kann.
- Geranie: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das zur Linderung von Problemen des Nervensystems und zur Beruhigung des Geistes in stressigen Zeiten verwendet werden kann.
- Ingwer: Dies ist ein würzig riechendes Öl, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Linderung von Verdauungsproblemen eingesetzt werden kann. Wenn Ingwer beim ersten Anzeichen einer Krankheit angewendet wird, kann er verhindern, dass der Benutzer krank wird.
- Grapefruitöl: Dies ist ein fruchtig riechendes Öl, das als Antiseptikum und zur Behandlung verschiedener Hauterkrankungen eingesetzt werden kann. Es ist ein natürlicher Toner, der die Haut strahlender und jünger erscheinen lässt und dunkle Flecken korrigiert.
- Helichrysum: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Behandlung von Depressionen und zur Linderung von Stress und Anspannung eingesetzt werden kann. Es hat entspannende Eigenschaften, die Gefühle von Frieden und Glück hervorrufen.
- Ho Wood Leaf: Dies ist ein erdig riechendes Öl, das zur Beruhigung der Nerven und zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen verwendet werden kann.
- Jasmin Absolute: Dies ist ein süß duftendes Öl, das verwendet werden kann, um ein Glücksgefühl zu stimulieren und körperliche und geistige Spannungen zu lindern. Es eignet sich hervorragend für Patienten, die unter klinischer Angst leiden.
- Wacholderbeere: Dies ist ein erdig riechendes Öl, das zur Heilung und Reparatur geschädigter Haut verwendet werden kann.
- Lavendel: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Förderung einer schnellen Heilung und zur Schmerzlinderung verwendet werden kann. Lavendel-Aromatherapieöl ist eines der am häufigsten gekauften Aromatherapieöle, insbesondere für Anfänger. Die Aromatherapie mit ätherischen Lavendelölen stimuliert die gesunde Durchblutung von Wunden und lindert die damit verbundenen Beschwerden.
- Zitrone: Dies ist ein fruchtig riechendes Öl, das als Antiseptikum und zur Behandlung geschädigter Haut verwendet werden kann. Bei kosmetischer Anwendung kann es die Haut straffen und aufhellen.
- Zitronengras: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das als Antidepressivum und zur Beruhigung des Nervensystems verwendet werden kann. Es hat beruhigende Eigenschaften, die Geist und Körper entspannen und gleichzeitig Gefühle von Frieden und Glück anregen.
- Limette: Dies ist ein fruchtig riechendes Öl, das verwendet werden kann, um Spannungen zu lösen und den Geist in stressigen Zeiten zu beruhigen. Funktioniert gut für diejenigen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben.
- Litsea Cubea: Dies ist ein fruchtig riechendes Öl, das als Antiseptikum oder wegen seiner natürlichen Deodorant-Eigenschaften verwendet werden kann.
- Mandarine: Dies ist ein fruchtig riechendes Öl, das zur Behandlung von Stress und Schlaflosigkeit sowie zur Linderung von Verdauungsproblemen eingesetzt werden kann. Bei Anwendung vor dem Schlafengehen kann es dem Körper dabei helfen, einen gesunden Schlafrhythmus zu erkennen und selbstständig einzuschlafen.
- Majoran: Dies ist ein erdig riechendes Öl, das zur Behandlung von Atemwegsinfektionen verwendet werden kann. Es kann das Atmen bei Krankheiten erleichtern und verfügt über Eigenschaften, die eine schnelle Heilung ermöglichen.
- Melisse: Dies ist ein süß duftendes Öl, das zur Linderung von Stress und Anspannung sowie zur Behandlung bestimmter Hauterkrankungen verwendet werden kann.
- Myrrhe: Dies ist ein erdig riechendes Öl, das als Antiseptikum und zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen eingesetzt werden kann.
- Neroli: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Linderung von Depressionen und Angstzuständen sowie für einen Energieschub bei Erschöpfung eingesetzt werden kann. Es wird als Stimulans bei Meditationen verwendet, die gute Laune und ein hohes Energieniveau fördern sollen.
- Niaouli: Hierbei handelt es sich um ein medizinisch riechendes Öl, das zur Konzentrationsförderung eingesetzt werden kann, um einen klaren Kopf zu fördern. Wer dieses Öl verwendet, kann eine gesteigerte Konzentration und bessere Entscheidungsfähigkeit erfahren.
- Orangenöl: Dies ist ein fruchtig duftendes Öl, das zur Aufhellung stumpfer Haut und zur Anregung einer angenehmen Stimmung verwendet werden kann. Beim Einatmen löst es Glücksgefühle im Geist aus.
- Palmarosa: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Behandlung einer Vielzahl von Hauterkrankungen verwendet werden kann.
Patschuli : Dies ist ein erdig riechendes Öl, das zur Verbesserung des Erscheinungsbilds von Narben und Dehnungsstreifen sowie zur Linderung von Stress und Ängsten verwendet werden kann. Es heilt schnell und verringert Unreinheiten am Körper. - Pfefferminze: Dies ist ein süß riechendes Öl, das zur Behandlung verschiedener Atemwegserkrankungen und zur Linderung von Muskelschmerzen eingesetzt werden kann. Seine Menthol-Eigenschaft kann die Schmerzlinderung bei Muskelkater stimulieren und ist bei Menstruationsbeschwerden hilfreich.
- Petitgrain: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das als natürliches Deodorant oder zur Behandlung übermäßig fettiger Haut verwendet werden kann.
- Kiefernöl: Dies ist ein holzig riechendes Öl, das zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Asthma und Grippe eingesetzt werden kann. Darüber hinaus kann Kiefer eine bessere Durchblutung anregen.
- Ravensara aromatica: Dies ist ein medizinisch riechendes Öl, das aufgrund seiner antiviralen und sanft antiseptischen Eigenschaften verwendet werden kann.
- Rose Absolute: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das als entzündungshemmendes Mittel, insbesondere zur Behandlung entzündeter Hauterkrankungen, eingesetzt werden kann. Darüber hinaus kann Rose Absolute zur Beruhigung von Stress und zur Förderung der Entspannung eingesetzt werden.
- Rosmarin: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das aufgrund seiner antiseptischen Eigenschaften zur Behandlung von Erkältungs- und Grippesymptomen verwendet werden kann. Darüber hinaus eignet sich Rosmarin hervorragend zur Behandlung trockener Kopfhaut und zur Förderung gesunder Haare.
- Salbei: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das entzündungshemmend eingesetzt werden kann und besonders gut zur Behandlung von Muskelkater und -schmerzen geeignet ist. Darüber hinaus kann Salbei zur Behandlung bestimmter Verdauungsprobleme eingesetzt werden.
- Teebaumöl: Dies ist ein leicht und sanft riechendes Öl, das als Antimykotikum bei Erkrankungen wie Fußpilz, Warzen und Hautinfektionen eingesetzt werden kann. Darüber hinaus ist bekannt, dass Teebaumöl die Symptome von Erkältungen und Grippe lindert.
- Thymian: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das aufgrund seiner antiseptischen Eigenschaften und zur Stärkung des Immunsystems verwendet werden kann, indem es Infektionen und Viren abwehrt, wenn es direkt eingeatmet wird.
- Vetiver: Dies ist ein erdig und holzig riechendes Öl, das zur Stärkung des Nervensystems verwendet werden kann. Darüber hinaus ist Vetiver ein erstaunliches Mittel gegen Depressionen und Angstzustände und hilft denjenigen, die es verwenden, in einen tiefen und produktiven Schlaf zu fallen.
- Schafgarbe: Dies ist ein frisch und würzig duftendes Öl, das die Stimmung heben kann, indem es Glücksgefühle anregt. Darüber hinaus kann Schafgarbe zur Förderung der Heilung von Wunden und Schnittwunden sowie bei gereizter Haut eingesetzt werden.
- Ylang Ylang: Dies ist ein frisch riechendes Öl, das zur Beruhigung des Nervensystems verwendet werden kann. Es ist ein gutes Entspannungsmittel und Schlafmittel.
Aromatherapie-Öldiffusoren
Die gebräuchlichste Art, Aromatherapie zu praktizieren, ist das Erhitzen ätherischer Öle in einem Öldiffusor oder einer Aromalampe. Wenn Du bereit bist, die Wirkung der Aromatherapie zu erleben, ist der Kauf eines hochwertigen Öldiffusors ein guter Anfang.
Du solltest einen Diffusor kaufen, der sicher und leise ist und der das Öl nicht zu schnell verbrennt. Jeder hat andere Vorlieben, wenn es darum geht, den perfekten Diffusor für ätherische Öle zu finden, aber wie bei allem sind einige Produkte und Funktionen durchweg von höherer Qualität. Hier sind einige wichtige Dinge, auf die Du beim Kauf eines Aromatherapie-Diffusors für ätherische Öle achten solltest.
- Automatische Abschaltung: Du benötigst einen Öldiffusor mit automatischer Abschaltfunktion, insbesondere wenn Du den Diffusor nachts verwenden möchtest, während Du schläfst. Wenn Dein Diffusor die ganze Nacht läuft und kein Wasser und Öl mehr vorhanden ist, beginnt die erzeugte Hitze, den Diffusor selbst zu verbrennen. Dies kann zu irreparablen Schäden führen und Du musst das Geld für den Ersatz ausgeben. Wähle einen Öldiffusor, der sich nach ein paar Stunden selbst abschaltet oder der erkennt, wenn ihm das Wasser ausgeht.
- Timer: Wenn Du keinen Öldiffusor mit automatischer Abschaltfunktion findest, kaufe zumindest einen mit Timer. Dadurch kannst Du wählen, wie lange der Diffusor laufen soll, bevor er sich abschaltet. Du kannst Deinen anstrengenden Tag fortsetzen, ohne Dir Gedanken darüber machen zu müssen, ob Du Deinen Öldiffusor zu lange in Betrieb gelassen hast. Einige Öle lassen sich sicherer über einen längeren Zeitraum verteilen, während bestimmte stärkere und hochkonzentrierte ätherische Öle jeweils nur für einige Minuten diffundiert werden können. Ein Diffusor mit dieser Funktion verhindert, dass Du Deinen Luftraum versehentlich mit konzentrierten Ölen füllst, die Deine Kinder oder Haustiere reizen könnten.
- Wasserkapazität: Die meisten Öldiffusoren müssen mit Wasser gefüllt werden, um das Öl zu transportieren und als Nebel im Raum zu verteilen. Je größer die Wasserkapazität des Diffusors ist, desto länger kann er laufen bzw. desto mehr Nebel kann er erzeugen. Wenn Du die Aromatherapie über einen längeren Zeitraum in einer Sitzung durchführst, solltest Du ein Produkt mit einer größeren Wasserkapazität wählen.
- Nebelanpassung: Wenn Du die vollständige Kontrolle über Dein Aromatherapie-Erlebnis haben möchtest, solltest Du einen Öldiffusor mit Nebelanpassungsfunktion wählen. Dadurch kannst Du wählen, ob Du einen leichten oder stark konzentrierten Nebel im Raum verteilen möchtest. Dies kann von Vorteil sein, wenn Du Deinen Diffusor zwischen großen und kleinen Räumen bewegen oder wenn Du möchtest, dass bestimmte Aromen stärker oder schwächer sind als andere. Es ermöglicht Dir, Dein Aromatherapie-Erlebnis individuell zu gestalten und das Beste daraus zu machen.
- Licht: Diese Funktion hängt von den persönlichen Vorlieben ab und kann für bestimmte Personen einen großen Unterschied machen. Einige Öldiffusoren leuchten und viele verfügen sogar über Lichter in verschiedenen Farben, um eine bestimmte Stimmung zu erzeugen. Dies ist ideal für Menschen, die ihren Öldiffusor im Schlaf als Nachtlicht verwenden möchten. Allerdings brauchen viele Menschen zum Schlafen völlige Dunkelheit. Wenn das nach Dir klingt und Du nachts Aromatherapie praktizierst, dann suche nach einem Diffusor, der es Dir ermöglicht, die Lichtfunktion vollständig auszuschalten, oder nach einem Diffusor, der von vornherein keinen hat.
Arten von Aromatherapie-Diffusoren
Nachdem Du nun einige wichtige Merkmale kennst, auf die Du bei einem Aromatherapie-Diffusor für ätherische Öle achten und die Du vermeiden solltest, ist es an der Zeit, zu entscheiden, welche Art von Diffusor Du für Deine spezifischen Zwecke benötigest. Es gibt verschiedene Arten von Diffusoren, und jede hat ihre eigenen Vorteile. Nachfolgend finden Du eine Beschreibung jeder Art von Öldiffusor.
Vernebler-Aromatherapie-Diffusor
Zerstäuberöldiffusoren unterscheiden sich von den anderen Diffusortypen dadurch, dass sie weder Wasser noch Wärme benötigen. Stattdessen verwenden sie einen leistungsstarken Zerstäuber, um die von Dir ausgewählten ätherischen Öle kontinuierlich in der Luft zu verteilen. Sie gelten als professionellere Diffusoren und werden von den meisten Aromatherapeuten in ihren Praxen verwendet.
Da sie so leistungsstark sind, sind sie tendenziell teurer als die anderen hier aufgeführten Diffusortypen. Sie sind tendenziell auch dekorativer als die anderen Diffusoren. Ein Nachteil von Zerstäuberdiffusoren besteht darin, dass sie mehr Öl in kürzerer Zeit verteilen als die anderen Diffusortypen, sodass Dein Ölvorrat möglicherweise häufiger ersetzt werden muss.
Ein hochwertiger Aromatherapie-Zerstäuber, der für Dich interessant sein könnte, ist der Raindrop-Zerstäuber für ätherische Öle für die Aromatherapie von Organic Aromas. Dieser Diffusor besteht aus Glas und Holz statt aus Kunststoff und ist absolut schön. Es ist flüsterleise und verfügt über keine Lichtfunktion, sodass Du es die ganze Nacht über mit Deinen bevorzugten schlaffördernden ätherischen Ölen verwenden kannst. Es ist selbst dann wirksam, wenn Du versuchst, ätherische Öle in einem großen Luftraum zu verteilen, und könnte der perfekte Diffusor für ernsthafte Aromatherapie-Enthusiasten sein.
Befeuchtender Aromatherapie-Diffusor
Befeuchtungsöldiffusoren verwenden Wasser, um einen kühlen und feinen Nebel zu erzeugen, der zusammen mit ein paar Tropfen des von Dir gewählten ätherischen Öls leicht in der Luft verteilt werden kann. Sie werden allgemein als Ultraschalldiffusoren und Befeuchtungsgeräte bezeichnet. Wenn Du zu Hause bereits einen Luftbefeuchter verwendest, ist dieser Öldiffusor genau das Richtige für Dich, da er genauso funktioniert, jedoch mit der Zugabe ätherischer Öle. Aufgrund des Wassers erzeugen sie keinen so konzentrierten Nebel wie die Zerstäuberdiffusoren, sind aber für die meisten Aromatherapiezwecke wirksam.
Wenn diese Art von Öldiffusor gut zu Dir passt, solltest Du den Kauf der Luftbefeuchter von Pharata in Betracht ziehen. Dieses Produkt schaltet sich automatisch ab, sobald es erkennt, dass kein Wasser mehr vorhanden ist, sodass Du Dir keine Sorgen über Schäden am Diffusor durch übermäßige Hitze machen musst. Dieser Diffusor verfügt zwar über ein Licht, das die Farbe ändert, aber das Licht ist weich genug, um beim Schlafen nicht zu stören.
Wärmender/verdunstender Aromatherapie-Diffusor
Wärme- und Verdunstungs-Aromatherapie-Ölbrenner sind viel kostengünstiger als die beiden anderen Arten von Diffusoren, aber sie verteilen das Öl auch nicht so effektiv im Luftraum. Diese Diffusoren sind eine gute Option, wenn Du ein wenig mit der Aromatherapie experimentieren möchtest, bevor Du ein Produkt von besserer Qualität kaufst, oder wenn Du einfach nur die Düfte von Ölen genießen möchtest, ohne Dir Gedanken über konzentrierte Heilwirkungen machen zu müssen.
Diese Öldiffusoren erwärmen die Öle entweder mit einem Teelicht oder einem kleinen elektrischen Wärmer. Sie erzeugen oder verteilen keinen Nebel, sondern lassen den warmen Duft der Öle in Ihrem Raum verdunsten.
Wenn dies nach einem guten Ausgangspunkt für Deine Aromatherapie-Reise klingt, dann denke über den Kauf des Folk Art Porzellan-Ölwärmer-Kerzenhalters in Tropfenform nach. Dieser Ölwärmer ist dekorativ und preiswert und eignet sich daher ideal für Menschen, die Aromatherapieöle nur wegen der Düfte kaufen möchten. Um jedoch die volle Heilwirkung Deiner bevorzugten ätherischen Öle genießen zu können, musst Du irgendwann auf einen der beiden anderen Diffusortypen umsteigen.
Stressbewältigung
Jeder von uns ist regelmäßig mit Stress konfrontiert. Aus diesem Grund werden ätherische Öle in Aromatherapie-Qualität eher zur Bewältigung der negativen Auswirkungen von Stress eingesetzt als für andere Zwecke. Ganz gleich, ob Du unter klinischer Angst leidest, Schwierigkeiten hast, nachts in einen produktiven Schlaf zu finden, oder einfach nur versuchst, den Alltagsstress und die Unruhe zu bewältigen, Aromatherapie-Ölmischungen könnten Deine Lösung sein.
Wenn Du noch einmal auf die Liste der Aromatherapieöle und ihrer Verwendungsmöglichkeiten zurückgreifst, wirst Du feststellen, dass viele von ihnen Eigenschaften haben, die sie ideal für die Stressbewältigung machen. Die besten Aromatherapieöle für diesen Zweck sind unten aufgeführt.
Beste Aromatherapieöle zur Stressbewältigung
- Bergamotte
- Kamille
- Lavendel
- Zitrone
- Majoran
- Neroli
- Orange
- Sandelholz
- Ylang Ylang
Von all diesen sind die Vorteile der Lavendelöl-Aromatherapie im Hinblick auf die Stressbewältigung bei weitem am beliebtesten. Wenn Du Schwierigkeiten bei der Auswahl Deines ersten ätherischen Öls hast, sind Lavendel-Aromatherapieprodukte in der Regel erschwinglich, wirksam und sowohl online als auch in Geschäften leicht zu finden.
Nachdem Du nun weißt, welche ätherischen Öle und ihre aromatherapeutischen Eigenschaften Dir beim Entspannen und Stressabbau helfen, ist es an der Zeit, die Methoden zu besprechen, mit denen Du sie verwenden kannst. Die Verwendung ätherischer Öle in der Aromatherapie bietet für jeden Geschmack etwas. Die stresslindernde Wirkung von Aromatherapieölen kann auf folgende Weise erreicht werden.
Badeöle Aromatherapie
Für Menschen, die in einer Wanne mit warmem Wasser Entspannung finden, gibt es zahlreiche ätherische Öle und tolle Aromatherapie-Badezusätze. Diese Methode zur Stressbewältigung eignet sich am besten für Menschen, die keine empfindliche Haut haben, da die ätherischen Öle mit der Haut in Kontakt kommen.
Um ein Aromatherapiebad zu nehmen, wählst Du Dein Lieblingsöl aus der Liste der Aromatherapieöle aus und verdünnst es in einem Trägerstoff, beispielsweise Mandelöl. Dadurch wird verhindert, dass das starke ätherische Öl Deine Haut reizt, sobald es dem Wasser hinzugefügt wird. Gib dann diese Ölmischung in das warme, fließende Wasser Deiner Badewanne. Die Aromen des Öls verstärken sich beim Erwärmen und verbreiten einen entspannenden Duft im gesamten Badezimmer.
Sobald Du im Wasser bist, solltest Du etwa 15 bis 20 Minuten darin bleiben. Dies ist die perfekte Zeitspanne, um die beruhigende Wirkung der Aromatherapie-Badezusätze zu spüren. Wenn Du jedoch viel länger darin bleibst, kann dies möglicherweise dazu führen, dass Deine Haut austrocknet oder gereizt wird.
Versuche, Dich bei Deinen Aromatherapie-Bädern so gut wie möglich zu entspannen, und experimentiere gerne mit verschiedenen ätherischen Ölen und Trägerölen. Es gibt viele Rezepte für ätherische Aromatherapieöle, die Dir bei der Auswahl der richtigen Kombinationen zur Bewältigung Deines Stresses und Deiner Angst helfen können.
Massageöl-Aromatherapie
Wenn sich Dein Körper genauso gestresst und angespannt anfühlt wie Dein Geist, solltest Du zur Heilung eine Aromatherapie mit Massage in Betracht ziehen. Diese Massage kann bei Dir von einem erfahrenen Aromatherapeuten oder von einem Partner zu Hause durchgeführt werden.
Du solltest den Leitfaden zu Aromatherapieölen noch einmal durchgehen und eines auswählen, das für die topische Anwendung sicher ist. Eine Aromatherapie-Massage mit ätherischen Ölen kann Stress und Verspannungen erheblich reduzieren, kann aber auch zu Hautreizungen führen, wenn Du Deine Öle nicht sorgfältig auswählst. Du musst ein Trägeröl als Hauptmassageöl wählen und nur ein paar Tropfen des gewählten ätherischen Öls hinzufügen.
Schaffen Sie sich während Ihrer Massage eine entspannende und ruhige Umgebung. Um das Beste aus Ihrem Erlebnis herauszuholen, können Sie während Ihrer Massage einige der anderen besten Aromatherapieprodukte verwenden. Einige gute Optionen hierfür sind ätherische Öle für die Kerzen-Aromatherapie oder elektrische Aromatherapie-Diffusoren. Richten Sie den gesamten Raum nach Ihren Wünschen ein und entspannen Sie sich in dem Erlebnis.
Genieße noch heute die Aromatherapie
Nachdem Du nun gut über Aromatherapieöle und deren Einsatzmöglichkeiten informiert bist und weißt, was sie für Dich tun können, bist Du bereit, Deine eigene Reise der natürlichen und ganzheitlichen Heilung zu beginnen. Stöbere online nach Aromatherapie-Produkten und mache Dich mit deren heilenden Eigenschaften vertraut. Die Vorteile von Aromatherapieölen werden Deine Lebensqualität erheblich verbessern und Dich auf den Weg des geistigen, körperlichen und spirituellen Wohlbefindens führen.
Teile diese erstaunliche Heilmethode mit Deinen Lieben. Aromatherapie-Geschenkkörbe, ätherische Öle für Aromatherapie-Diffusoren, Trägeröle und Aromatherapie-Geschenksets können ganz einfach online gekauft werden. Aromatherapie-Öle und -Anwendungen sind es wert, geteilt zu werden, da sie die Beschwerden Deiner Angehörigen heilen und potenziell lebensverändernd für Menschen sein können, die weniger abhängig von traditionellen Medikamenten und Therapien werden möchten.
Egal, ob Du unter chronischen körperlichen Beschwerden und Schmerzen leidest, unter psychischem Unbehagen leidest oder einfach nach einer Möglichkeit suchst, spirituelles Bewusstsein zu erfahren, die Aromatherapie hat für jeden etwas zu bieten.
Deine Gesundheit, Dein Berater
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