Schöne Haare lassen sich durch eine gesunde Ernährung fördern. MyHealth Mentor zeigt Dir, worauf Du achten musst, um Deine volle Haarpracht zu erhalten.
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren, um unseren Körper in Bestform zu halten. Doch wusstest Du, dass die richtige Ernährung auch entscheidend für die Schönheit und Gesundheit Deiner Haare ist? Deine Haare sind ein Spiegelbild deiner Gesundheit und Lebensweise. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Deine Haare strahlen und glänzen.
Im folgenden Artikel erfährst Du, wie Du durch die richtige Ernährung schöne Haare fördern kannst
Deine Haare
Jedes Haar ist über einen Follikel an der Kopfhaut befestigt. Auf der menschlichen Kopfhaut befinden sich zwischen 100.000 und 350.000 Haarfollikel. Jeder Follikel lässt seine Haare durchschnittlich 1.000 Tage (drei Jahre) wachsen und ruht dann etwa 100 Tage (drei Monate), bevor er ausfällt und ein neues Haar zu wachsen beginnt. Dieses Muster aus aktivem Wachstum und anschließender Ruhephase variiert erheblich von Person zu Person und wird vom Alter, der Ernährung und unserem Gesundheitszustand beeinflusst.
Die Länge der Haare, die Du wachsen lassen kannst, wird durch die Dauer der Wachstumsphase bestimmt, die von Person zu Person unterschiedlich ist. Wir alle verlieren jeden Tag auf natürliche Weise Haare, wenn wir sie bürsten, kämmen oder waschen, und solange neue Haare im gleichen Tempo produziert werden wie diejenigen, die ausfallen, gibt es keinen Unterschied im Haarvolumen. Wenn jedoch die Haarausfallrate die Produktion übersteigt, führt das Nettoergebnis zu Haarausfall oder Haarausfall.
Eine Vielzahl von Faktoren kann den normalen Haarwachstumszyklus verändern und vorübergehenden oder dauerhaften Haarausfall verursachen, darunter Medikamente, Chemotherapie, Kontakt mit Chemikalien und Toxinen wie Nikotin, hormonelle Faktoren, Schilddrüsenerkrankungen, Stress oder Ernährungsfaktoren.
Haarausfall
Wir verlieren jeden Tag Haare als Teil des natürlichen Prozesses unseres Körpers. Haarausfall kann zu jedem Zeitpunkt des Lebens aus den unterschiedlichsten Gründen auftreten. Wenn Haarausfall zu einem Problem wird, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln, bevor die geeignete Behandlung eingeleitet wird.
Mögliche nicht ernährungsbedingte Faktoren für Haarausfall sind:
- Das Alter beeinflusst die Haarstärke. Mit zunehmendem Alter werden unsere Haarfasern tendenziell feiner und kürzer und es kann zu Haarausfall oder Ergrauen kommen. Es ist normal, dass Frauen nach der Schwangerschaft und in den Wechseljahren Veränderungen an ihren Haaren bemerken.
- Genetisch bedingter Haarausfall ist das häufigste Haarausfallproblem bei Männern und Frauen. Der Beginn liegt meist im mittleren bis späten 20. Lebensjahr und ist oft unvermeidbar. Frauen, die unter Haarausfall leiden, sollten möglicherweise einen ausgebildeten Arzt konsultieren.
- Wiederholtes Abnehmen und erneutes Abnehmen kann sich negativ auf Ihr Haar auswirken und dazu führen, dass es spröde wird und ihm an Glanz mangelt. Bei Crash-Diäten mangelt es oft an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, und über einen längeren Zeitraum hinweg wird sich diese Art der Diät in Ihrem Haar widerspiegeln.
- Hormonelle Ungleichgewichte, einschließlich einer Schilddrüsenfunktionsstörung, können zu erheblichen Veränderungen des Haarwachstums und der Haarqualität führen. Die Schilddrüsenfunktion kann nur durch eine Blutuntersuchung beurteilt werden. Wenn Du unter erheblichem Haarausfall leidest, wende Dich bitte an Deinen Hausarzt.
Gefällt Dir, was Du liest? Dann Schau Dich auf unserer Seite um und Du wirst weitere spannende Themen finden.
Das Geheimnis glänzender Haare
Deine Haare sind von Natur aus lebendig und wachsen ständig. Damit sie gesund und glänzend aussehen, benötigen sie die richtigen Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung liefert diese Nährstoffe und unterstützt das Wachstum und die Gesundheit Deiner Haare. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die Deine Haare lieben:
1. Protein
Deine Haare bestehen hauptsächlich aus Protein, daher ist eine ausreichende
Proteinzufuhr entscheidend. Mageres Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte sind hervorragende Proteinquellen, die das Haarwachstum fördern.
2. Biotin
Biotin, auch als Vitamin H bekannt, ist für gesunde Haare unerlässlich. Du findest es in
Nüssen, Samen, Eiern und Vollkornprodukten. Biotin stärkt die Haarstruktur und verhindert
Haarbruch.
3. Omega-3-Fettsäuren
Fisch wie Lachs und Makrele ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Kopfhaut pflegen und Entzündungen reduzieren. Eine gesunde Kopfhaut ist der Schlüssel zu glänzendem Haar.
4. Eisen
Ein Eisenmangel kann zu Haarausfall führen. Stelle sicher, dass Du genügend eisenreiche
Lebensmittel wie Spinat, Hülsenfrüchte und rotes Fleisch in Deine Ernährung aufnimmst.
5. Vitamin A
Vitamin A ist wichtig für die Produktion von Talg, einer natürlichen Haarpflege.
Karotten, Süßkartoffeln und grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin A.
6. Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Kollagen-Produktion fördert und die Haarstruktur stärkt. Frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Paprika und Erdbeeren sind
ausgezeichnete Quellen für Vitamin C.
7. Wasser
Vergiss nicht das Wichtigste – Wasser! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist
entscheidend für die Hydration der Haare und die Gesundheit der Kopfhaut. Trinke am Tag etwa 2 Liter Wasser für einen gesunden Flüssigkeitshaushalt.
Tee für schöne Haare
Auch Tees können einen Beitrag zur Gesundheit Deiner Haare leisten. Kräutertees, wie sie bereits für die Bekämpfung von saurem Reflux empfohlen wurden, können auch für Deine Haare von Nutzen sein:
1. Brennnesseltee
Brennnesseln sind reich an Eisen und Vitaminen, die das Haarwachstum
unterstützen.
2. Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die die Haarfollikel schützen und das Haarwachstum anregen.
3. Lavendeltee
Lavendeltee kann Stress reduzieren, was wiederum Haarausfall vorbeugt.
4. Hibiskustee
Hibiskus enthält Vitamin C und Antioxidantien, die das Haarwachstum fördern und die Kopfhaut schützen.
Fazit
Die richtige Ernährung kann Wunder für die Gesundheit deiner Haare bewirken. Denke daran, dass schöne Haare nicht über Nacht entstehen, sondern eine konstante Pflege erfordern.
Durch die Aufnahme der oben genannten Nährstoffe in deine Ernährung und das Genießen von haargesunden Tees kannst Du auf natürliche Weise zu schönen und strahlenden Haaren beitragen. Gönne Dir und Deinen Haaren die Pflege, die sie verdienen, und lass sie in jeder Strähne strahlen!
Falls Deine Haare aus gesundheitlichen oder erblich bedingten Gründen nicht mehr ganz so schön aussehen wie Du es Dir wünschst, gibt es Wege, mit einem modernen
Haarsystem wieder eine perfekt aussehende Haarpracht zu erhalten.
Deine Gesundheit, Dein Berater
Hat dir der Artikel gefallen? Dann teil ihn bitte in deinen Netzwerken.
