Du hast häufig mit saurem Aufstossen zu kämpfen? MyHealth Mentor verrät Dir, welcher Tee bei Sodbrennen hilft – und welche Getränke Du meiden solltest.
Wenn Du unter saurem Reflux leidest, hast Du wahrscheinlich nach vielen Möglichkeiten gesucht, Linderung zu finden. Mit dem unangenehmen Gefühl von saurem Aufstoßen und Sodbrennen zu kämpfen, kann anstrengend sein.
Saurer Reflux kommt sehr häufig vor, wobei etwa 20 Prozent der Deutschen über Symptome berichten. Diese Symptome können durch bestimmte Nahrungsmittel und Getränke noch verstärkt werden. Das Trinken von Tee gegen sauren Reflux kann Dir die nötige Linderung verschaffen.
Silke Kronenberg
Du weißt...
- was Sodbrennen ist.
- welcher Tee bei Sodbrennen hilft.
- welche Getränke Du meiden solltest.
Über mich
Ich bin Master of Arts Prävention und Gesundheitsmanagement (Schwerpunkte Stressmanagement und Psychische Gesundheit), Bachelor of Arts Ernährungsberatung, staatlich anerkannte Hauswirtschafterin und Personaltrainerin sowie Beraterin für Stressmanagement. Heute schreibe ich über meine Erfahrungen mit Tee gegen Sodbrennen.
Was ist Sodbrennen?
Saurer Reflux und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (1) führen dazu, dass Magensäure in Deine Speiseröhre fließt. Dies geschieht, wenn sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) nicht vollständig schließt.
Die Begriffe saurer Reflux und GERD werden häufig synonym verwendet, aber saurer Reflux bezieht sich auf gelegentliche Symptome, während GERD ein chronisches Wiederauftreten dieser Symptome ist. Unbehandelt kann GERD zu Entzündungen und Schäden an der Speiseröhre führen.
Zu den typischen Symptomen von saurem Reflux und GERD gehören:
- Sodbrennen
- Brechreiz
- Aufstoßen
- Husten
- Aufstoßen
- Heiserkeit
- Halsentzündung
Das Trinken von säurearmem Tee gegen Sodbrennen und anderen Getränken kann helfen, diese Symptome zu lindern. In weiteren Artikeln sind wir bereits auf die Hilfe von Oma`s Hausmitteln und Medikamenten gegen Sodbrennen ausführlich eingegangen.
Welcher Tee bei Sodbrennen?
Das Trinken von Tee gegen Sodbrennen und GERD kann das Auslösen der Symptome verhindern oder dazu beitragen, die damit verbundenen unangenehmen Gefühle zu lindern.
Wenn Du Dich fragst, welcher Tee am besten gegen sauren Reflux geeignet ist, gibt es viele Optionen, die sich hervorragend zur Linderung von Symptomen wie Sodbrennen und Übelkeit eignen. Die besten Teeoptionen gegen sauren Reflux und GERD sind koffeinfreie Kräutertees.
Kräutertees werden aus verschiedenen Gewürzen, Kräutern und Pflanzen hergestellt und sind für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Nachfolgend findest Du sieben der besten Kräutertees gegen sauren Reflux und GERD.
1. Ingwertee
Ingwertee gegen Sodbrennen ist in kleinen Dosen äußerst wohltuend. Es ist von Natur aus reich an Verbindungen und Antioxidantien, die viele gesundheitliche Vorteile bieten können, wie z.B. die Verringerung von Entzündungen und anderen Symptomen.
Die im Ingwer enthaltenen Verbindungen können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Diese Chemikalien können Magenkontraktionen lindern und Magen-Darm-Reizungen lindern. Das Trinken von Ingwertee gegen Sodbrennen lindert auch Übelkeit.
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2. Lakritztee
Ein weiterer toller Tee gegen sauren Reflux ist Lakritztee. Süßholzwurzel wird seit der Antike als pflanzliches Heilmittel verwendet. Studien belegen die Vorteile der Verwendung von Süßholzwurzeltee bei saurem Reflux und GERD zur Behandlung von Symptomen wie Sodbrennen, Entzündungen und Magenbeschwerden (2).
Der Hauptwirkstoff in der Süßholzwurzel, Glycyrrhizin, kann die Schleimbildung erhöhen und so die Speiseröhre und den Magen vor Säure schützen. Der Verzehr von zu viel Glycyrrhizin birgt jedoch Risiken (3). Aus diesem Grund werden einige Lakritzprodukte zu einem geringeren Glycyrrhizingehalt verarbeitet, was den Verzehr sicherer macht.
3. Kamillentee
Kamillentee wird häufig zur Bekämpfung der Symptome von saurem Reflux und GERD eingesetzt. Es ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und seine Fähigkeit bekannt, Verdauungsbeschwerden wie Magenbeschwerden zu lindern. Der Konsum von Kamillentee kann auch Stress reduzieren, der ein wichtiger Auslöser für sauren Reflux und GERD-Symptome ist.
4. Ulmen-Tee
Die innere Rinde der Echten Ulme wird häufig zu medizinischen Zwecken eingenommen. Mit Wasser vermischt entsteht ein Gel mit hervorragenden Beschichtungseigenschaften.
Das Trinken von Ulmentee gegen sauren Reflux umhüllt die innere Auskleidung des Magen-Darm-Trakts, beruhigt ihn und schützt ihn vor weiteren Entzündungen. Es kann auch die Schleimproduktion anregen, was die Reizung des Magens und der Speiseröhre weiter reduzieren kann.
5. Eibischwurzeltee
Eibischwurzel ist ein Kraut, das seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt wird. Der Konsum von Eibischwurzeltee gegen sauren Reflux lindert Reizungen und Entzündungen im Verdauungstrakt, indem er eine schützende Gewebeschicht bildet. Es stimuliert auch die Zellen, die für die Geweberegeneration verantwortlich sind.
6. Kurkuma-Tee
7. Fencheltee
Fencheltee wird aus den Blüten und Stängeln des Fenchelkrauts gebraut. Es wird vermutet, dass es die Verdauung unterstützen und bei der Linderung von Verdauungsproblemen wie Magenbeschwerden und übermäßigen Blähungen helfen kann. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Schwellungen im Verdauungstrakt fördern, was ihn zu einem hervorragenden Tee gegen Sodbrennen und GERD macht.
Andere Getränke gegen Sodbrennen
Viele andere Getränke können helfen, die Symptome von saurem Reflux und GERD zu lindern. Hier sind einige der besten Optionen:
Wasser
Trinkwasser trägt dazu bei, die Nahrung durch den Verdauungstrakt zu transportieren und so sauren Reflux und GERD-Symptome zu reduzieren. Insbesondere alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert und kann Deine Magensäure neutralisieren.
Kokosnusswasser
Ungesüßtes Kokoswasser ist eine hervorragende Quelle für Elektrolyte und fördert ein gesundes pH-Gleichgewicht in Ihrem Körper, was bei der Behandlung von saurem Reflux und GERD unerlässlich ist.
Säfte und Smoothies
Säfte und Smoothies mit niedrigem Säuregehalt und neutralem oder alkalischem pH-Wert lösen seltener Symptome eines sauren Refluxes aus. Grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl sind eine gute Wahl, um Ihre Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu erhöhen und gleichzeitig Sodbrennen zu bekämpfen. Zu den besten Zutaten für Säfte und Smoothies gehören:
- Möhren
- Aloe-Vera-Saft
- Spinat
- Kohl
- Birne
- Rüben
- Wassermelone
- Gurke
- Papaya
Pflanzliche Milch
Das Trinken pflanzlicher Milch als Alternative zum Verzehr von Milchprodukten kann die Symptome lindern. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Kuhmilch zu verdauen, was zu einer Zunahme der Sodbrennen-Symptome führt.
Pflanzenmilch hat einen geringeren Fettgehalt als Kuhmilch und ist daher eine bessere Option für Menschen, die unter saurem Reflux und GERD leiden. Zu den Optionen für pflanzliche Milch gehören:
- Kokosmilch
- Mandelmilch
- Soja Milch
- Hafermilch
- Cashewmilch
- Leinmilch
Vermeide diese Getränke
Einige Getränke stehen im Ruf, die Symptome von saurem Reflux und GERD zu verschlimmern. Am besten meidest Du diese Getränke so weit wie möglich.
Tee´s die Du meiden solltest
Obwohl ich fest davon überzeugt bin, dass alle Tees ihre Zeit und ihren Platz haben, können bestimmte Teesorten einen bereits unangenehmen Magen verschlimmern, insbesondere wenn er an GERD leidet.
Im Allgemeinen kann das Trinken säurehaltiger Getränke bei Personen mit anhaltendem saurem Reflux Magenschmerzen verursachen. Das bedeutet, dass Du am besten auf Teesorten mit hohem Zitrusgehalt verzichten solltest, die möglicherweise einen Überschuss an Zitronensäure enthalten. Du solltest auch künstlich aromatisierte Tees wie Schokoladentee meiden, die zusätzliche Zutaten enthalten, die Deine Verdauung noch mehr durcheinander bringen können. Pfefferminztee ist bei Sodbrennen ebenfalls ungeeignet, da er den Schließmuskel am Mageneingang schwächen und Sodbrennen fördern kann.
Ich empfehle außerdem, stark koffeinhaltige Tees zu meiden. Schwarzer Tee beispielsweise enthält etwa halb so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Das bedeutet, dass schwarzer Tee möglicherweise nicht die beste Wahl ist, wenn Du Dein lindern möchtest.
Achte abschließend darauf, was Du Deinem Tee hinzufügst. Ich trinke meinen oft so, wie er ist. Möglicherweise ist das die beste Lösung, um Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen. Dies liegt daran, dass Milchprodukte bekanntermaßen auch ein potenzieller Auslöser für Magenbeschwerden sind, insbesondere fettreiche Milchprodukte, die mit saurem Reflux in Verbindung gebracht werden.
Künstliche Süßstoffe sind möglicherweise auch nicht die beste Ergänzung zu Deinem Tee, wenn es um Deine Magengesundheit geht. Studien haben gezeigt, dass künstliche Süßstoffe oft zu Blähungen oder Blähungen führen und daher für Menschen mit Reizdarmsyndrom nicht zu empfehlen sind.
Saure Säfte
Stark saure Säfte reizen die Speiseröhre. Einige Säfte, die Du meiden solltest, sind:
- Tomatensaft
- Grapefruitsaft
- Mandarinensaft
- Limettensaft
- Zitronensaft
- Orangensaft
Alkohol
Es ist bekannt, dass der Konsum von Alkohol die Symptome von saurem Reflux reizt. Starker Alkoholkonsum kann die Schleimhaut im Magen und in der Speiseröhre schädigen und zur Entwicklung von GERD führen.
Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke
Koffein, das in Getränken wie Kaffee und grünem Tee enthalten ist, erhöht die Sekretion von Magensäure, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Säure in die Speiseröhre gelangt und den sauren Reflux verschlimmert.
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