Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück? An dieser Frage scheiden sich die Geister! Was ist nun besser für die Geusndheit der Zähne? MyHealth Mentor verrät Dir, wie Du es richtig machst.
Wann das Zähneputzen nun besser ist, darüber herrscht eine gewisse Unsicherheit. Sicher, ein paar grundlegende Regeln kennt jeder: fluoridhaltige Zahnpasta ist besser und zwei Minuten Putzen sollten es schon sein. Und damit der Atem schön frisch ist, am besten vor dem Frühstück. Oder doch nicht?
Im folgenden Artikel erfährst Du, dass beide Varianten unter bestimmten Bedingungen ihre Vor- und Nachteile für die Zahngesundheit haben.
Schutz vor Karries
Nach dem Frühstück ist der Mundraum noch voller Speisereste, die vor allem in den Zahnzwischenräumen festhängen und zu Karies führen können. Vor allem Kohlenhydrate „helfen“ dabei, dass sich Bakterien im Zahnbelag wohlfühlen. Dabei kommt es zu einem chemischen Prozess, bei dem der Zahnbelag, auch Plaque genannt, die Kohlenhydrate in Form von Plaque-Säuren abbaut und dem Zahnschmelz wichtige Mineralien entnimmt. Zahnmediziner sprechen von einer sogenannten Demineralisierung. In der Folge wird der Zahnschmelz abgebaut, obwohl er eigentlich Schutz vor Karies bieten sollte.
Schutz vor Säure
Solltest Du jetzt also nach dem Frühstück gleich zur Zahnbürste greifen, um die angefallenen Speisereste zu entfernen und die wertvollen Mineralien zu erhalten? Davon ist dringend abzuraten!
Durch das Essen sind Deine Zähne einem Säureangriff ausgesetzt. Dabei handelt es sich nicht nur um Plaque-Säuren, sondern auch um säurehaltige Getränke wie beispielsweise von Säften, die gern zum Frühstück getrunken werden. Diese Säuren greifen den Zahnschmelz an und weichen ihn mit der Zeit auf. Putzt Du dann nach dem Frühstück gleich Deine Zähne, reibst Du den empfindlichen Zahnschmelz auf und beschädigst die Zahnsubstanz nachhaltig.
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Nach dem Frühstück
Warte nach dem Frühstück mindestens 30 Minuten, bevor Du nach dem Frühstück Deine Zähne putzst. So lässt Du dem Zahnschmelz genug Zeit zur Regeneration und die für den Schutz wertvollen Mineralien Kalzium und Phosphat können sich wieder aufbauen. Sollte am frühen Morgen die Zeit knapp bei Dir sein, dann putze vor dem Frühstück Deine Zähne. So werden sie von der mineralhaltigen Zahnpasta zumindest gestärkt.
Fazit: 30 Minuten nach der Mahlzeit die Zähne putzen ist die beste Wahl.
Wann putzen die Deutschen ihre Zähne?
Laut einer Umfrage des Deutschen Zahnärzte Verlags, bei dem es um die Putz-Gewohnheiten der Mundhygiene ging, putzen sich 42 Prozent der Befragten vor dem Frühstück die Zähne und 51 Prozent danach. Der Rest hielt es mal so mal so. Die Zahlen sind also recht ausgeglichen und spiegeln auch etwas die Unsicherheit wider, ob nun Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück besser ist. Weiterhin hat die Umfrage ergeben, dass das Zähneputzen nach dem Frühstück als gesünder eingeschätzt wird.
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